لوحامل.. الدليل الكامل للحفاظ على جمالك ورشاقتك وجنينك

0

نصائح لكل مرأة حامل :
(المتابعة الطبية) 
1-يجب الاهتمام بإجراء تحاليل الدم،والتأكد مِن عدم إصابة الأم الحامل بأي مرض، مثل: مرض تجلّط الدم مثلاً. 
2-إجراء تحليل السكري كل شهر في أشهر الحمل؛ كي تتأكّد المرأة مِن عدم إصابتها بسكر الحمل. 
3-فحص ضغط الدم كل شهر أيضاً، والاطمئنان مِن عدم إصابة المرأة الحامل بضغط الحمل. 
4-إجراء تحليل البول لكي تتأكد المرأة مِن عدم إصابتها بأي التهابات؛ كي لا يتسبب ذلك لها بأي مشاكل صحية. 
5-فحص الجنين كل شهر لدى طبيب نساء مختص، والاطمئنان على صحته ونموه بشكل سليم. 
6-فحص وزن المرأة الحامل كل شهر، والتأكد مِن عدم زيادة وزنها كثيراً؛ كي لا يسبب ذلك لها تسمم الحمل. 
7-إذا شعرت المرأة بأي تعب أو أي أعراض مثيرة للقلق يجب مراجعة الطبيب ومعرفة السبب. 
8-تناول الفيتامينات والمقوّيات التي يصفها الطبيب بانتظام؛ كي ينمو الطفل بشكل سليم، وتعوّض الأم ما تفقده مِن فيتامينات في فترة الحمل. 
(التغذية الصحية )
1-الاهتمام بتناول الحليب والبيض كل يوم؛ كي تستطيع الأم تعويض الكالسيوم الذي تفقده في الحمل. 
2-تناول الأسماك والمأكولات البحرية مرة في الأسبوع؛ لما لها مِن فائدة على صحة الأم والجنين. 
3-الحرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة يومياً؛ لأنها مفيدة جداً في تجديد نشاط المرأة، وعدم شعورها بالتعب أو الخمول، وبالإضافة إلى أنّها توفر الفيتامينات في الجسم. 
4-شرب العصير كل يوم والماء أيضاً بكميات كافية لحاجة الجسم. 
5-الابتعاد عن شرب المنبّهات كالقهوة والشاي؛ كي لا يسبب ذلك قلة امتصاص الفيتامينات في الجسم. 
6-الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمالحة؛ لأنها تسبب السمنة خلال الحمل ومشاكل أخرى. 
7-تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، مثل: البطاطا المسلوقة، أو المعكرونة. 
(الاهتمام بالبشرة والجسم )
1-الحرص على استخدام زيت طبيعي لتدهين الجلد، وخصوصاً في منطقة البطن لمنع التشققات خلال الحمل، ويُفضّل استخدام زيت الزيتون الطبيعي. 
2-عمل ماسك طبيعي لبشرة الوجه، وخصوصاً لو لاحظتي اسمرارها، أو بدء ظهور الكلف؛ كي تحاولي الحد من زيادة انتشاره. 
3-سوف تلاحظين أن شعرك أصبح ضعيفاً، ويعاني مِن المشاكل، فيمكنك عمل حمامات زيت لتغذية شعرك، وقص أطرافه كي تحافظي على جماله. 
4-ابتعدي قدر الإمكان عن التعرض لأشعّة الشمس المباشرة ولفترات طويلة؛ كي لا يزيد ذلك مِن احتمالية ظهور الكلف لديك. 
5-إذا لاحظتي ظهور الحبوب في وجهك يمكنك استشارة طبيب الجلد في استخدام كريم يساعدك في التخلص منها. 
(الاهتمام بالملابس )
1-الحرص على لبس ملابس فضفاضة ومناسبة للحمل، ولا تكون ضيقة؛ كي لا تجعلك تشعرين بالاختناق أو يؤثّر ذلك على صحة جنينك. 
2-ابتعدي عن لبس الحذاء ذي الكعب العالي؛ كي لا تشعرين بآلام الظهر والأرجل، أو تتعرضين للوقوع بسببه. 
3-احرصي على لبس الملابس القطنية التي تمتص العرق، ولا تجعلك تشعرين بالحرارة، وتساعد على راحتك. 
كتبت:سماماهر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.